高血压应该怎么吃？

高血压一一作为常见的慢性病，也被叫做“生活病”。除了继发性高血压外，原发性高血压大多与生活习惯有关，特别是膳食方面饮食是控制高血压的“基石”，如果只是一味地吃降压药，对饮食不加控制，吃再多的药可能也达不到效果。

1、食用粗纤维食物

粗纤维食物对高血压有4大好处: 促进肠道蠕动，预防便秘: 降低餐后血糖，对糖尿病的控制有益; 帮助降低血液中的胆固醇，预防高血症等;控制体重建议每天摄入粗纤维20-35克，过多会影响其他营养素的吸收和利用。

2、低盐低糖

盐和糖摄入过多都会引起血压升高，每天多摄入2g食盐，可导致血压升高1~2 mmHq，每天多喝一罐饮料会让收缩压升高1.6mmHg、舒张压升高0.8mmHg。

低盐低糖并不是少吃盐和纯糖就行了，还要注意生活中各种隐形盐和糖，比如酱油、各种饼干、饮料、肉脯等等。

3、水果蔬菜

蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素以及各种微量元素，尤其是含有丰富的钾，可以对抗钠的升血压作用。平时用水果代替其他的零食，绿叶菜和瓜果类蔬菜结合，每顿至少吃一盘蔬菜。

4、增加优质蛋白

高血压要求少吃油，比如肥肉、黄油等高脂肪的食物会加剧血压的恶化，让血管动脉走向粥样硬化。但是，优质蛋白还是必需的，比如奶类、鱼肉、蛋、豆制品，适当摄入对血压控制有益无害。

高血压除了平时要注意饮食以外，适当的保健也是必不可少的。平时适当锻炼，经常使用嘉林达高血压治疗仪，调节血压，辅助降低血压，使血压保持平稳。

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