高血压更容易降下来的7个条件

高血压是目前大部分人的通病，目前中国的高血压人群达到了4.5亿，每4个成年人中就有1个是高血压，因此平时预防和治疗高血压尤为重要。符合这7个条件高血压更容易降下来。

1. 经常使用高血压治疗仪：嘉林达高血压治疗仪，是通过脉冲气流作用于人体四肢的12个穴位，加速血液循环，减少血液中垃圾，从而调节高血压。

2. 学会做“等长运动”：所有类型的运动都有助于降低静息收缩压和舒张压，但“等长运动”下降幅度最大。等长运动中，肌肉虽然发生了收缩，但是肌肉的长度是不变的。

   ①靠墙静蹲

   ②平板支撑

   ③站桩：结合了静蹲、提踵动作，相对难度低，更适合老年人。

3. 轻度高血压，没有靶器官损害。血压在140/90mmHg以下，没有心脏、肾脏、眼睛或血管损害。

4. 腰围不超过90厘米。体重与血压密切相关。肥胖是高血压的重要因素。内脏脂肪过多会导致高血压、糖尿病、血脂水平升高和冠心病等。控制体重，BMI控制在18.5千克/m2-23.9千克/m2，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米。

5. 每天摄入盐量在6g以下。坚持每天摄入食盐少于6克，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg

6. 不喝酒。乙醇进入人体后会直接作用于血管平滑肌，使血压降低，但这只是暂时的。4-5小时后，血管会重新开始收缩，阻力逐渐增加，血压反弹性增高，更容易诱发高血压急症。而且饮酒还会抵抗降压药的疗效。酒精摄入量减少67%，收缩压下降3.31mmHg,舒张压下降2.04mmHg。

7. 吃对食物。高血压患者多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物，少吃富含饱和脂肪酸及胆固醇的食物，血压可降低11毫米汞柱。

   

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