高血压患者如何进行自我调理

        从很多方面讲，高血压是一种由不良的生活方式所导致的疾病。因此，患者在用药治疗的同时应努力摒弃不良的生活习惯。那么，高血压患者应如何进行自我调理呢？

       1．要心情舒畅：任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，就可以保持血压的相对稳定，减少并发症的发生。

       2.要饮食清淡：食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而会加重心脏的负担。因此，高血压患者要坚持饮食清淡的原则，一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。此外，要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃肥甘厚味之品，特别是要少吃动物脂肪和内脏，以避免发生肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱，特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒（不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒），饮茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，甚至导致血压升高。

       3.要合理地休息：对于高血压患者来说，合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者，因其各个脏器均已衰退，更应注意休息，避免过度劳累，每日需保证7～9个小时的睡眠时间，此外，还应节制房事，以防止房劳过度，损体伤神。

      4.要适量运动：“生命在于运动”。适量的运动能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、练气功等节律慢、运动量小的运动项目，且以活动后不感到疲倦为度。另外，寒凉可使人的血管收缩，导致血压升高，故老年高血压患者在冬季宜选择室内运动，也可做爬楼梯运动。

     5.要常测血压：血压的波动对人体的损害极大。对高血压患者来说，定期测血压是十分必要的。患者在家中最好自备一台血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量，以使血压始终控制在适宜的范围内（收缩压在130～140毫米汞柱、舒张压在80～90毫米汞柱）。

     6.要节食减肥：肥胖会增加心脏的负担，造成心脏肥大，从而导致心绞痛甚至心力衰竭；肥胖还可导致动脉硬化，使血管的弹性降低、脆性增加，容易导致高血压和脑出血等。减肥的措施多种多样，但归根结蒂有两点：一是少吃，二是多动，而且两者应配合进行，缺一不可。

     高血压是慢性病，一旦得了高血压，很多人都需要终身服药，因此，要缓解高血压也成了很多人都终生战争，除了每天吃药，注意生活习惯，还可以每天使用嘉林达高血压治疗仪，辅助降低高血压，缓解相关并发症。

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