24小时血压管理，这3个时间段要注意

       高血压作为一种常见的慢性病，需要长期进行血压管理和检测，在高血压管理的漫长旅程中，有三个特殊的时间段，血压容易出现波动，对健康造成威胁，一定要特别注意：

      了解并管理好这三个时段，是实现24小时血压平稳的关键。

      高血压3个“魔鬼时刻”:

     一、6一9点:血压“早高峰”

     清晨往往是血压波动最为显著的时段。人体从睡眠状态切换到清醒并开始活动，身体系统被唤醒，促使动脉血管收缩，血压会随之上升。所以

有很多心脑血管事件的会发生在清晨时刻。

    建议在清晨起床时动作尽量缓慢，避免突然起身导致血压波动，同时喝200ml温开水，稀释血液粘稠度。

二、16-18点:血压“午低晚高”

        经过一天的工作与活动，身体已经处于一定的疲劳状态，此时血压容易再次升高口。尤其是对于一些工作压力较大、精神长期处于紧张状态的人来说，这个时段的血压波动可能更为明显。

       建议可以做一些轻松的活动，如散步、深呼吸等，帮助缓解压力，稳定血压。

三、22一凌晨2点:血压“夜猫子危机”

     夜间本应是血压处于全天最低水平的时段，但一些老年人、长期高血压患者或因用药不当等原因，可能会出现夜间血压升高的“反昼夜节律性”现象。对于夜间血压高的患者，在医生指导下睡前服用长效降压药，可能有助于降低心血管事件的发生风险。

    高血压虽然是一种常见的慢性病，但只要我们了解它的危险时刻，并且在日常生活中多加注意，平时多使用嘉林达高血压治疗仪，就可以有效地降低并发症的发生风险。希望大家都能重视起来，保护好自己的身体!

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