为什么清晨高血压最要命？

      高血压患者的血压在早上就像一座蓄势待发的“火山”，要想控制好清晨高血压对人体的伤害，认识并管理好清晨高血压刻不容缓!

      一、清晨高血压的危害：

      清晨高血压是心脑血管事件高发的首要危险因素。流行病学调查显示约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨时段。

      二、自测清晨血压，关键做好3点：

      1.在清晨6:00-10:00间服药前测量。

      2.要在起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量。因为排便前，张力刺激会使血压不稳定。

      3.要在早餐前、服药前测量。进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表人体实际血压。此外，对于老年高血压患者而言，为了防止体位性低血压，除了监测坐位血压外，还要注意测量站立位的血压。

     三、5个细节管好你的高血压：

      1.早上缓慢起床：

      早上不要一骨碌爬起床，避免情绪激动。老人及心脑血管病患者，晨醒后不要立刻起床，先在床上缓慢伸展10分钟左右，再侧着身慢慢起床。

      2.锻炼安排在傍晚：

      晨血压升高明显的人，可将锻炼时间调整到下午或晚上饭后一小时后。戒烟、限酒，保证充足睡眠z和睡眠质量，也有助改善清晨血压水平。

     3.饮食清淡：

     饮食上不要大鱼大肉，每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25-30克之间。猪肉等红肉高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。

     4.提防隐形盐：

    酱油、腐乳等调味品含盐量高;腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐;话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。

     5.坚持药物治疗

    清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。

    中国高血压指南推荐团：在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，另外可经常使用嘉林达高血压治疗仪，可促进血液循环，调节血压，缓解高血压相关并发症。

招商热线：4009951191