高血压患者日常注意两个“3”

      一、早晨起床3个“半分钟”

      清晨是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时间，而最危险的是起床的一刹那，又被称为“魔鬼时刻”。美国哈佛大学的相关研究指出，早上心脏病的发作风险比其他时间高约40%。究其原因在于，早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较黏稠，容易发生栓塞。因此，早上醒来切勿匆匆下床，从而要遵循3个“半分钟”原则。

    睁眼“半分钟”

    睁开眼睛后，不要立马坐起来,先躺半分钟，伸个懒腰，用手按摩面部或胸腹部，让全身彻底苏醒。

    坐起“半分钟”

    慢慢坐起，稍微活动一下颈部和手腕半分钟，可以睡前准备一杯温开水在此时喝，不要立即下床。

    床沿垂腿“半分钟”

    坐在床沿上，让双腿自然下垂，坐足半分钟，再下床。

    二、睡前准备3杯水

    睡前准备好3杯水，对稀释血液、预防心脑血管意外有特别的意义。

    第一杯

    临睡前喝200~300毫升水，进水量不足，会使夜间血液黏稠。

    第二杯

   夜间上厕所后喝两三口水，大约100毫升，可以缓解口渴，稀释血液。

    第三杯

    晨起再喝300~500毫升，可以缓解血压飙升，降低血液黏稠度，预防脑血栓的发生。

     高血压患者除日常注意外，更应该加强调理，使用嘉林达高血压治疗仪，专注调理血压，采用物理方式将血压调到合适的位置。

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