这10个常见行为可能让你血压飙升

     高血压是一种常见的慢性疾病，但许多人不知道，有些平时的日常行为，可能会让血压瞬间骤升!如果你或你身边的人有高血压，赶紧看看这些你可能不知道的的“雷区”，避免不必要的风险!

     1长时间趴着

     喜欢趴在床上看书、看电视吗?长时间趴着会压迫腹部，影响呼吸，可能会导致血压骤升!

     2突然下蹲起立

    快速的下蹲起立、猛烈的反应或者跳跃动作，会引起血压波动，甚至增加中风风险!避免这些突发如其来的动作!

     3.屏气排便

    屏气排便导致腹部压力增加，血压骤升，严重时可能引发心脑血管意外!

     4.快速进食

    狼吞虎咽或者暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且让血压快速升高!记得定时定量，细嚼慢咽

     5.洗冷水澡

    冷热水刺激可能引起血管收缩，导致血压升高。温水澡是最适合的选择!

     6.衣服领扣太紧

     紧勒的衣领会压迫，影响血流，增加脑血管的风险!保持衣领扩张，给大脑呼吸空间!

     7.猛烈起床

     早晨或晚上起床时，动作太剧烈可能会导致血压突然波动，建议慢慢起床。

     8.听快节奏音乐

     高强度快节奏的音乐容易引起神经兴奋，导致血压骤增，听点轻柔的音乐，保持放松。

     9.去高原地区

     高原气候稀薄的氧气可能会让血糖升高，减少去高原地区，避免让身体吃不消。

     10.做极限运动（如过山车、蹦极等）

      过山车、蹦极等刺激活动会使血压瞬间急升，增加心脑血管意外的风险，远离这些极限运动。

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