顺利躲过三高的中老年人，都有这三个习惯

     在老龄化趋势日益明显的当下，“三高”已成为中老年人健康的主要威胁。然而，有部分中老年人却幸运地避开了“三高”困扰，深入探寻后发现，他们都有着三个常人难以长期坚持的好习惯。

    1.饮食把控

    他们堪称饮食“艺术家”，主食方面，巧妙地将燕麦、糙米等粗粮与精细米面搭配，粗粮中的膳食纤维能有效减缓碳水化合物的吸收速度，进而稳定血糖和血脂。

     而且经常吃优质蛋白，比如深海鱼，豆类食品和蛋类。严格把关脂肪摄入，尽量少吃动物油和油炸食品。每天吃点坚果和水果、每餐必备蔬果。

    2.规律运动

    长期坚持规律运动，能够提高身体的代谢水平，促进脂肪燃烧，增强血管弹性，唱对预防“三高”起着至关重要的作用。他们会根据自身情况挑选运动项目。太极拳、散步、游泳、骑行、游泳等等，无论选哪种运动，他们都持之以恒。遇到天气不好无法外出，也会在家做简单伸展、瑜伽等，让身体保持良好运动状态

    3.心态平和

    情绪也是影响健康的一大因素。研究表明，长期处于紧张、焦虑等负面情绪中，会导致血压升高、血糖波动。面对生活的挑战与压力，他们保持平常心，不被琐事困扰，不大喜大悲，平和的心态对内分泌和神经系统有积极调节作用，避免因情绪波动引发身体机能紊乱，为预防“三高”奠定心理基础。

    饮食合理、规律运动、心态平和，这三个习惯看似简单，能够坚持下来却非常不易，那些躲过三高的中老年人，正是凭借对这些习惯的坚守，拥有了健康，另外预防三高还可以使用嘉林达高血压治疗仪，加速血液循环，减少血液垃圾沉积，从而预防高血压等慢性疾病。

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