让血管越来越堵的5个行为

      据《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国心血管病现患人数已达 3.3 亿，相当于每 4 人中就有 1 人被血管问题困扰。而造成血管堵塞的 “元凶”，往往就藏在我们习以为常的生活习惯里。

      1.经常生气：远离让自己生气的人或事

       研究发现：即使短时间生气，也会对心血管造成负面影响，损害内皮细胞，还会让中风、心率失常、心梗等各种风险攀升。

      2.不控制血压：高血压是沉默的杀手

      过高的血压会产生巨大的冲击力，这种强大的压力可导致血流状态异常，使血管壁承受过度的机械应力，造成血管壁损伤，而持续的高血压也会不断加重的损害，增加心脑血管疾病的发生风险。

      3.吃太多坏脂肪-不想血管堵，脂肪要讲究

      饱和脂肪和反式脂肪是很容易伤害血管的，日常少吃快餐、零食、油炸食品，肉类不妨多选择白肉（鸡鸭鱼肉），少池猪肉、羊肉、牛肉，尤其是肥肉。

      4.用抽烟解压-别因解压伤害了自己

     压力能通过神经内分泌影响血管健康，加速血管老化，烟草中200多种有害物质更会伤害滑嫩的血管内壁，加速血管破洞，让脂肪有洞可钻，血栓会更易形成。

     5.经常处于噪音中-安静环境，养人养心

     噪音会使人体的压力系统启动，使血压上升，引起血管内皮细胞功能障碍，氧化应激并引发炎症反应。而噪音也被证实能增加血压、心梗、心衰和中风等心血管疾病的发病率。

      血管健康并非 “不可逆”。每天快走 30 分钟，能促进血液循环；用燕麦、糙米代替白米饭，减少精制碳水摄入；每周吃 3 次深海鱼，补充有益心血管的 Omega-3 脂肪酸；保持规律作息，学会用冥想、瑜伽释放压力，经常使用嘉林达高血压治疗仪，这些微小的改变，都能成为保护血管的 “利器”。

       血管是身体的 “生命通道”，一旦堵塞，全身器官都会 “断粮”。别等到血管狭窄到 75% 才想起保养，从现在开始，拒绝那些伤害血管的坏习惯，给身体一个健康的未来。转发这篇文章，提醒身边的人：健康，才是最大的财富！

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