这几类人是高血压的“高危群体”快快自查一下吧

一、遗传因素主导的 “先天易感者”

        高血压具有明显的家族遗传倾向，若你的直系亲属（父母、兄弟姐妹）中有高血压患者，尤其是在 45 岁前就确诊的人群，那么你患病的风险会显著升高。医学研究表明，遗传因素在高血压发病中占比约 30%-50%，它会影响人体血管的结构、肾素 - 血管紧张素系统的调节功能，让血管更容易处于收缩状态，血压也更易超出正常范围。这类人群即便暂时血压正常，也需从青年时期就开始关注血压监测，避免后天因素叠加诱发疾病。

二、生活方式 “踩雷” 的 “后天诱发者”

不良生活习惯是高血压发病的核心后天因素，以下几类人群需重点警惕：

1. 长期高盐饮食者：盐的主要成分氯化钠会导致体内水钠潴留，增加血容量，加重血管压力。日常饮食中偏爱咸菜、腌制品、加工肉类（如火腿、腊肉），或做饭时大量放盐、用酱油、蚝油等重盐调味品的人，患病风险会比低盐饮食者高出 2-3 倍。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过 5 克，但我国居民平均摄入量普遍超标，这也是高血压高发的重要原因之一。

2. 肥胖与缺乏运动者：肥胖，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90 厘米，女性≥85 厘米），会导致脂肪在血管周围堆积，压迫血管并影响血管弹性，同时还会引发胰岛素抵抗，进一步升高血压。而长期缺乏运动的人，心血管功能得不到锻炼，血管收缩能力下降，搭配肥胖问题，患病风险会急剧增加。

3. 长期熬夜与压力过大者：熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，导致交感神经兴奋，使血管收缩、心率加快，长期如此会让血压持续处于高位；而工作压力大、情绪焦虑、易怒的人群，体内会分泌肾上腺素等应激激素，同样会刺激血管收缩，诱发高血压。如今，不少年轻人因熬夜加班、精神内耗成为高血压的 “年轻患者”，值得警惕。

4. 长期吸烟酗酒者：香烟中的尼古丁会直接损伤血管内皮，导致血管硬化、狭窄，同时刺激交感神经兴奋，升高血压；酒精则会扩张体表血管，但长期饮酒会加重心脏负担，导致心率加快，还会影响血管的正常调节功能，增加高血压的发病风险。研究显示，每天饮酒量超过 50 克的人，高血压患病率比不饮酒者高出 1 倍以上。

三、年龄与生理变化相关的 “高发人群”

1. 中老年人：随着年龄增长，人体血管弹性逐渐下降，血管壁变硬、管腔狭窄，血液流动时的阻力增加，血压自然容易升高。一般来说，45 岁以上的中老年人是高血压的高发群体，60 岁以上人群的患病率超过 50%，且年龄越大，患病风险越高。

2. 女性特殊时期：女性在更年期前后，体内雌激素水平会急剧下降，而雌激素对血管有保护作用，能维持血管弹性。雌激素减少后，血管的保护机制减弱，血压调节功能受到影响，因此更年期女性的高血压患病率会明显上升，甚至超过同龄男性。

四、伴随基础疾病的 “继发高危者”

部分人群的高血压是由其他疾病引发的，称为 “继发性高血压”，这类人群本身患有基础疾病，是高血压的重点高危群体：

• 糖尿病患者：糖尿病和高血压常被称为 “姐妹病”，高血糖会损伤血管内皮和神经，导致血管硬化、血压调节功能异常，约 60% 的糖尿病患者会合并高血压。

• 肾脏疾病患者：肾脏是调节体内水、钠平衡和血压的重要器官，若患有肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病，会导致水钠排出受阻、肾素分泌增加，进而引发高血压，这也是继发性高血压最常见的原因之一。

• 内分泌疾病患者：如甲状腺功能亢进、库欣综合征、原发性醛固酮增多症等，会影响体内激素的正常分泌，干扰血压调节机制，导致血压升高。

       高血压并非 “不可防”，高危人群需做好 3 件事

       以上几类人群并非一定会得高血压，但患病风险远高于普通人。想要预防高血压，需做到：① 定期监测血压，尤其是 45 岁以上、有家族史、肥胖的人群，建议每年至少监测 2-4 次，高压≥140mmHg、低压≥90mmHg 时需及时就医；② 调整生活方式，低盐饮食、规律运动、戒烟限酒、保证充足睡眠、保持心态平和；③ 积极治疗基础疾病，控制血糖、保护肾脏功能，减少继发高血压的风险。

      高血压是 “沉默的杀手”，早期可能无明显症状，但长期控制不佳会损伤心、脑、肾、眼等多个器官。高危人群需提高警惕，早筛查、早干预，才能将血压控制在正常范围，守护身体健康。

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