睡觉总出现这4种情况，赶紧测血压

     睡眠是身体休养生息的关键，而对于高血压患者，甚至是还没发现血压问题的人来说，睡眠中的一些异常表现，很可能是血压在“报警”。

很多人都有这样的体验：晚上睡觉总失眠、容易醒，或者睡着后莫名胸闷、头痛，醒来后浑身乏力，却从来没往“血压”上联想。其实，睡眠状态下的身体反应，往往是血压波动的“晴雨表”——尤其是长期出现以下几种情况，一定要及时测血压，别等小问题拖成大隐患。

     一、凌晨3-5点醒来，伴随头部胀痛

     人体血压有明显昼夜节律，健康人白天血压相对较高，夜间入睡后逐渐下降，凌晨3-5点降至低谷，清晨6-10点达高峰。但高血压患者（尤其合并睡眠呼吸暂停综合征者）夜间血压调节功能紊乱，血压不降反升，长期忽视会加速血管粥样硬化，增加脑出血、脑梗死风险。

    二、睡着后频繁打鼾，还伴随憋气

     打鼾很常见，但如果是“震天响”的打鼾，还伴随呼吸暂停（憋气几秒到十几秒，然后突然大口喘气），一定要警惕——这不仅是睡眠呼吸暂停综合征的表现，还和高血压密切相关。

     睡眠时憋气，会导致身体缺氧，进而刺激血管收缩、血压升高；而高血压又会加重血管损伤，形成“恶性循环”。很多这类人群，白天会感到嗜睡、乏力，晚上打鼾憋气，却不知道自己的血压已经悄悄升高了。

关键提示：如果家人反映你打鼾时经常憋气，或者自己醒来后感觉胸闷、头痛，一定要及时测血压，必要时去医院做睡眠监测和血压检查。

   三、夜间突然胸闷、心慌，甚至被憋醒

     睡着后突然感觉胸口发闷、心慌，甚至被憋醒，需要坐起来缓一会儿才能缓解，这种情况一定要高度重视——很可能是血压升高，加重了心脏负担，导致心肌供血不足。

     长期高血压会损伤心脏，导致心室肥厚、心脏功能下降，夜间平躺时，回心血量增加，心脏负担加重，再加上血压波动，就容易出现胸闷、心慌、憋醒的情况。尤其是本身就有高血压、冠心病的人，出现这种症状，可能是血压控制不佳的信号。

   四、半夜频繁起夜尿量多且颜色清淡

     夜尿频繁并非仅与年龄增长(女性可能与泌尿系统问题相关)或男性前列腺问题有关，也是血压升高的预警信号。长期高血压会损伤肾脏滤过与浓缩功能，导致夜尿增多，典型表现为每晚起夜3次以上，尿量多，尿液清淡，伴晨起头晕乏力更需警惕。糖尿病也会致夜尿多，但多伴随多饮，多食，体重下降等典型症状，可通过血糖检测区分。

   五、夜间手脚麻木、发凉

   睡觉时长时间手脚麻木、发凉，排除了睡姿不当的因素，也可能和高血压有关。长期高血压会损伤外周血管，导致血管硬化、管腔变窄，血液循环不畅，手脚作为身体的末端，供血不足就会出现麻木、发凉的情况，夜间睡眠时，血液循环速度变慢，这种症状会更明显。

  如果同时伴随手脚无力、麻木感持续不缓解，还要警惕高血压引发的脑血管问题，及时测血压并就医检查。

重要提醒：出现这些情况，该怎么做？

1.  及时测量血压：建议在早上醒来（未起床、未服药、未喝水）、晚上睡前各测一次血压，连续测量3-5天，记录数值。如果血压持续≥140/90mmHg，说明可能存在高血压问题。

2.  不要擅自用药：如果测出血压升高，不要自行购买降压药服用，应及时就医，让医生判断是原发性高血压还是继发性高血压，制定针对性的控压方案。

3.  调整睡眠习惯：睡前避免熬夜、避免喝浓茶、咖啡，不要情绪激动；睡觉时尽量采用侧卧姿势，避免仰卧导致打鼾加重；枕头高度适中，避免影响脑部供血。

4.  定期体检：尤其是40岁以上、有高血压家族史、肥胖、长期熬夜的人群，建议每年定期测血压，早发现、早干预，避免血压长期升高损伤血管。

5.  外部干预：建议血液循环不好的人都使用一下嘉林达高血压治疗仪，加速血液循环，调理血压。

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