最新发现：血压竟与枕头高低关系密切！

       睡眠对身体修复有着至关重要的作用，我们每天通过睡觉来补充身体能量，修复受损细胞，都会与“枕头”打交道。但你知道吗?这看似平常的枕头高度°，竟与血压有着千丝万缕的联系，且90% 的人在这个问题上都存在认知误区。

       1.日本庆应大学的研究指出，枕头高度差1cm可能会导致椎动脉的血流量减少23%-41%。

       2.清华大学附属医院监测发现，使用15cm高枕头的人，早上起来椎动脉平均流速明显下降，比正常枕头组降得多得多。

       3.上海瑞金医院的数据显示，高枕姿势保持6小时后，脑血氧饱和度直接下降7.8%-12.3%，尤其大脑基底节区，这就好比大脑断了粮，营养跟不上。

       当枕头过高时，颈部被迫过度前屈，颈椎的生理曲度遭到破坏。这不仅会导致颈部肌肉紧张，还会压迫颈部血管，阻碍血液顺畅地流向大脑。为了 保证大脑的血液供应， 心脏不得不加大泵血力度，从而使血压升高。相关实验显示，长期使用过高枕头的人群，夜间血压平均会上升5-10mmHg。这看似微小的血压波动，日积月累，却可能对心血管系统造成严重的负担，增加高血压、心脏病等疾病的发病几率。

      选择枕头过低也不是一个好的选择。当枕头过低时，头部位置相对身体过低，血液会过多地流向头部。头部血管突然承受较大的压力，为了适应这种变化血管会发生收缩等一系列反应促使血压升高。

      科学选枕公式：

      黄金高度=(肩宽-头宽)÷2+0.5cm

      仰睡党:握拳抵住下巴，拳头刚好塞满脖子空隙

      侧睡星人:耳朵到肩峰距离+1cm

      需要明确的是，这并非一个绝对的标准，它还需要根据个人的身体状况与睡眠习惯进行灵活微调。如果睡觉起来感觉颈部疼痛、僵硬，或者头晕、乏力等，这可能是枕头高度不合适的信号，可以尝试调整枕头高度，为睡眠提供更好的保障。

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