控制血压多做有氧运动

       很多高血压患者都以为运动会使血压升高，因而拒绝运动。其实，这种认识是错误的。在所有运动中，最适合高血压患者的是有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气量和身体需求量相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3-5次。

      有氧运动时，身体肌肉收缩而需要大量的养分和氧气，心脏的收缩次数增加，而且每次送出的血液量也比平常多。同时，氧气的需求量也相应增加，呼吸次数比平常也多，肺部的收张程度也大。当运动持续时间较长时，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力的供应氧气给肌肉，运走就肌肉中的废物。这持续性的需求，能提高心肺的耐力，改善自身的血液供应，降低心脏病发作的危险性，并可以降低血压。同时，还可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，升高血液中的高密度脂蛋白胆固醇。

      有氧运动还能降低血脂，提高人体免疫力。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，能有效地清除体内多余的血脂，对防止动脉硬化引起的高血压有良好疗效。同时，还能提高高血压患者的身体素质和免疫力，使降压药物的效果得到更好的发挥，减轻动脉粥样硬化的程度，降低中风、冠心病等并发症的发病率。

     除了运动，还要注意日常饮食习惯，遵医嘱吃药，日常也可以配合使用嘉林达高血压治疗仪，效果更佳。

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