让高血压逐渐消失的20个小习惯

       在快节奏的现代生活中，“高血压”这一隐形杀手悄然影响着越来越多人的健康，它不仅与年龄、遗传因素相关，更与我们日常的习惯紧密相连。通过培养一些小习惯，也可以预防和有效管理高血压。

      1.要先保持饥饿感，减轻脾胃负担。

      2.不可以大量吃油脂太高的食物。

      3.每天适度运动，早起散散步，不要剧烈运动

      4.每晚试试热水泡脚，每天15-20分钟，水温不是越热越好，只比洗澡水热一点就行。

      5.饮食结构的核心是保持清淡少油

      6.养成定时排便的习惯,避免便秘。

      7.不要久坐不动，也不要长时间躺着

      8.上午10-11点新陈代谢zui旺,多喝水。

      9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时长。

     10.不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝

     11.可不要吃太重口味太咸的食物

     12.多散步、多接触大自然

     13.适当晒晒太阳，保持房间通风

     14.保持心情愉悦、多喝水少思考

     15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等

      16.戒掉一切饮料,多喝水才是王道。

      17.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。

      18.不吃咸菜、腊肠等过咸的食物。

      19.练习腹式呼吸,改善脾胃功能。

      20.保持情绪稳定，不要激动、不要与人发生争吵

      21.经常使用嘉林达高血压治疗仪

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